Почему перед тренировкой нельзя есть бананы
Можно ли есть бананы перед тренировкой?
Полезно начать день с зарядки, пробежки или интенсивной тренировки. Это даст заряд бодрости сторонникам ЗОЖ и хорошие результаты тем, кто стремится достичь определенных показателей в спорте. Опытные спортсмены, которым нужно накачать мышечную массу, постепенно увеличивать силовую или аэробную нагрузку, знают: чтобы не испытывать на тренировке слабость, которая снизит результаты, перед занятиями нужно кушать, правильно и умеренно. Но начинающие атлеты, гимнасты, бегуны, пловцы, которые занялись спортом, чтобы похудеть, предпочитают тренироваться на голодный желудок, считая, что так быстрей расходуются жировые запасы и снижается вес. Иногда молодые люди и в качалку приходят, отказавшись от утреннего приема пищи. Они опасаются, что тяжесть в желудке помешает выполнять силовые упражнения, бегать, прыгать.
Все зависит от ваших целей и нагрузке в спортзале. Например, для силовой тренировки нужен запас энергии, поэтому банан будет отличным источником необходимых углеводов. Однако перед физической нагрузкой переедать тоже не стоит: последний прием пищи должен быть запланирован за час до тренировки. Бананы считаются популярным перекусом среди велосипедистов и теннисистов: этот продукт поддерживает работоспособность во время тренировки и помогает дольше сохранят силы.
-SIB.jpg)
Какие фрукты можно есть до и после тренировки?
Банан содержит много питательных веществ: углеводы, белки, клетчатка, витамины и минералы. Они добавляют энергии, повышают работоспособность, восстанавливают организм после физической нагрузки. Банан — ценный продукт для набора мышечной массы спортсменов, кроме того, он имеет преимущества для различных аспектов здоровья:. Сердечно-сосудистая система. Банан содержит калий — минерал, который помогает регулировать давление и баланс жидкости в организме, поддерживает работу сердца, снижает риск инсульта и сердечного приступа. Пищеварительная система.
